тренировка

ТРЕНИРОВКА

I.

Составная часть подготовки спортсмена. Специализированный педагогический процесс, построенный на основе системы упражнений и направленный на воспитание и совершенствование определенных способностей, обусловливающих готовность спортсмена к достижению наивысших результатов.

- аутогенная тренировка. Комплексный метод саморегуляции психического состояния, который основан на принципах, предусматривающих расслабление всех мышц, снятие нервного напряжения, успокоение и нормализацию функций организма с помощью специальных формул самовнушения.

- высотная тренировка. Комплекс мероприятий, выполняемых для повышения выносливости человека к действию разреженной атмосферы и сниженного парциального давления кислорода в воздухе. Проводится с использованием различных режимов "подъемов" в барокамере, а также в условиях нормального барометрического давления при дыхании газовыми смесями со сниженным содержанием кислорода и при применении аппаратов возвратного дыхания. Однако наибольший эффект дает проведение высотной тренировки в горных условиях с соблюдением принципа ступенчатого набора высоты в сочетании с рациональными режимами физических нагрузок, питания и правил гигиены.

- гипоксическая тренировка. Тренировка в условиях гипоксии (в горных условиях, в барокамерах, в масках), затрудняющих процесс транспорта кислорода к тканям тела. Используется для повышения уровня функционирования кислородтранспортной системы, см. тж. высотная ТРЕНИРОВКА.

- идеомоторная тренировка. Многократное мысленное воспроизведение двигательного действия, движения и их свойств (с особой концентрацией внимания на его решающих или неудающихся фазах), а также ситуаций соревновательной борьбы.

- интегральная тренировка. Тренировка, направленная на координацию и реализацию в соревновательной деятельности всех сторон подготовленности спортсмена (физической, технической, тактической, психической).

- интенсивная тренировка. Тренировка, проводящаяся со значительной долей нагрузок высокой интенсивности.

- интервальная тренировка. Тренировка, в ходе которой используется интервальный метод (выполнение упражнений с заранее запланированными интервалами отдыха).

- круглогодичная тренировка. Непрерывный тренировочный процесс в течение года.

- круговая тренировка. Метод тренировки, направленной на повышение физической подготовленности спортсмена и состоящей из 6-10 различных упражнений, выполняемых в определенной последовательности (по кругу) несколько раз.

- общекондиционная тренировка. Тренировка, направленная надостижение или сохранение заданного уровня физической подготовленности, который характеризуется определенной степенью развития основных способностей спортсмена (силовых, скоростных, выносливости и т. д.). Термин употребляется г. о. в переводной литературе.

- психомышечная тренировка. Вариант психорегулирующей тренировки, позволяющий спортсмену в короткое время с помощью словесных формул и представлений достигнуть мышечного расслабления или мобилизации сил и энергии.

- психорегулирующая тренировка. Метод психической саморегуляции, в котором применяются словесные формулы для расслабления мышц, создания чувства спокойствия, состояния отдыха (в успокаивающих воздействиях) или для мобилизациисил и энергии (в мобилизующих воздействиях).

- ударная тренировка. Тренировка с концентрированными высокими нагрузками в определенном цикле.

- экстенсивная тренировка. Тренировка с нагрузками средней и низкой интенсивности.

II.

Учебное занятие (урок) с целью совершенствования двигательных навыков и умений. Структурное образование тренировочного процесса. В научной и методической литературе по физической культуре и спорту принято применять термин "тренировочное занятие" для дифференциации двух значений слова "тренировка" (тренировка как процесс подготовки спортсмена и тренировка как отдельное учебное занятие).

(Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов, 2001)